Especialistas advierten sobre los riesgos de no respetar los tiempos de descanso.
Dormir es una necesidad básica, pero no siempre se le da la importancia que merece. Según la Mayo Clinic y la Sleep Health Foundation, la cantidad de horas de sueño influye directamente en la salud.
Dormir menos de lo recomendado puede generar múltiples efectos negativos. No solo afecta el estado de ánimo y la concentración, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y trastornos mentales.
A corto plazo, la falta de sueño provoca cansancio, irritabilidad y menor rendimiento. A largo plazo, puede afectar el sistema inmune, alterar las hormonas y aumentar el riesgo de obesidad.
Sin embargo, dormir en exceso tampoco es una solución. Los especialistas señalan que puede generar fatiga, somnolencia durante el día y problemas cognitivos. Incluso, puede estar relacionado con enfermedades o trastornos del ánimo.
Por eso, mantener una rutina de sueño equilibrada es clave para el bienestar general.
CUÁNTAS HORAS HAY QUE DORMIR SEGÚN LA EDAD:
- Bebés (4 a 12 meses): 12 a 16 horas
- Niños (1 a 2 años): 11 a 14 horas
- Niños (3 a 5 años): 10 a 13 horas
- Niños (6 a 12 años): 9 a 12 horas
- Adolescentes: 8 a 10 horas
- Adultos: 7 a 9 horas
- Adultos mayores: 7 a 8 horas
Respetar los tiempos de descanso no es un lujo, sino una necesidad biológica que impacta directamente en la salud integral.
